Kämpar!!
Sol inne, sol ute, sol i hjärta och i sinne
Ledig i dag men upp med tuppen för extra möte på jobbet, 2 timmar tog det, det bjöds på frukost, cheescake och dummlekakor. Tog en promenad till gymmet i solen och körde ett bra pass, kondition, rygg, armar, axlar och mage.
Från och med måndag blir det skärpning i kosten igen, känns inte som det händer allt för mycket med resultaten från gymmet nu. Ska skära ner på kolhydrater igen och bara äta det på helger, samt att jag behöver lägga in et mellis på vardagarna när jag jobbar, det är på tok för lång tid mellan alla måltiderna.
Så får vi se om det händer något..
Fick jätte fina träningskläder av min kille i förrgår, snygga svarta byxor, 2 fina linnen, ett svart och ett aprikost/rosa (har det färgade linnet och byxorna på fotot.) Har aldrig förut tänkt på det här med träningskläder, men det är viktigt, det känndes så mycket bättre att träna i riktiga kläder. Innan har jag kört på vanliga linnen eller tshirtar/toppar. Nu vill jag ha fler! ;)
Tack älskling för bara motivation!
Gym, nyheter, magdans och lite där till...
Startade min morgon kl 07 på gymmet, kondition, ben, rumpa och mage. Hem duscha, göra mig i ordning och frukost framför TV4 Nyhetsmorgon, tittar alltid på Nyhetsmorgon till frukost. Lagom mycket nyheter och lagom mycket underhållning, bra start på en onsdag som denna!
Igår var jag och Antu på 3dje magdans kursen. Fan vilken dålig taktkänsla jag har, och att jag har grova problem med höger och vänster gör det inte mycket bättre. Magdans är skit kul, men en aning stelt, man använder bara vissa delar av kroppen. Så vi tänkte försöka oss på afrikanskdans inom kort, få se om det blir större framgång där... Förmodligen inte! Hahaa
Vad har ni för er denna soliga onsdag??
BELIVE YOU CAN & YOU´RE HALFWAY THERE
Just nu är röksuget enormt, det förpestar mitt sinne, min kropp känns seg och okontrollerbar. Det känns som jag får lite mindre "makt" som att det är något annat som tar över lite. Det kommer impulser på att slänga på mig kläder och springa ner till centrum för att jag måste handla något som fattas här hemma. Något som fattas...? En cigg i mungipan..?
Jag hatar att känna så här, att inte ha full kontroll på mig själv. Jag känner mig lite som en missbrukare, så svårt att motstå. Men jag tar mig i kragen, drar lite extra hårt uppåt så når inte fötterna maken och jag kommer ingenstans.
2 0 1 3 0 1 1 4
Det är svårt att inte inte äta kolhydrater. Men vi är duktiga och vi kämpar på. E har redan gått ner massor, jag vill inte direkt gå ner, jag vill bara "trimma" till mig lite innan sommaren. Vill inte vara för smal men vill inte heller bygga jätte muskler. Lätt fitness, en fräsch och sund kropp är vad jag är ute efter.
En morgon på gymmet ser ut så här
5 min intervaller på löpbandet i 30 -40 min
15 min styrka (just nu blir det mest ben+rympa, för överkroppen är ett steg före..)
5 min stretch
Underträningen & efter
BCAA under träningen
Whay 80 efter
Frågan är om det blir dubbelt? Och om jag skulle dricka en whay 80 till mellis?
Vad tror ni??
Mat en dag ser ut så här
Frukost
1 ägg
1 banan
1 & ½ dl Turkisk yoghurt
2-3 msk musli
Lunch
Stekt lax och stor sallad (blandsallad som varejeras från dag till dag)
Mellis
Banan
Skulle behöv fler alternaiv på mellis men jag är allergisk mot alla stenfrukter och då typ även
alla nötter så det är svårt att komma på något bra att äta. Frukter med skal går bra. Har blivit tipsad om att äta
kvarg, keso m.m men då får jag inte i mig något på kvällen.
Middag
Kyckling filee
Halumi
Stor sallad (blandsallad som varejeras från dag till dag)
Bas i sallad
Grönsallad, tomt, guka, rödlök, citron
Och sen varejerar vi med 1-3 andra grönsaker efter smak, ibland blandar vi ner frukt.
Apelsin passar bra till fisk, mango till kyckling, kiwi och jordgubbar till kött.
Tränar ni? Och i så fall vad? Hur ofta? Matvannor?
Det här med att sluta röka....
För en tid sen eller närmre bästemt för 73 dagar sen 14 timmar sen 8 minuter sen.... Så skulle jag ha slutat röka, vilket jag också har gjort bortsett från någon ciggarett då och då, och då menar jag då och då, inget rökande på hel tid. Det är 1401 ciggaretter jag inte rökt så om jag har rökt 15-20 ciggaretter vad gör då det?!
Dom där 15-20 ciggaretterna gör allt så mycket svårare samtidigt som jag känner att dom har underlättat en massa för mig. Har jag inte rökt på över en vecka, vad är det då som gör att jag måste ta den där ciggaretten? Om jag inte har rökt 1401 ciggareter på 73 dagar varför måste jag då röka 20? Röker jag 1 så stillar det tanken att röka en stund till flera dagar, men röker jag 1 så är det ju som att jag går tillbaka 10 steg..
Ska det vara så svårt att bryta en vana? En vana man har haft i 15 år?! I halvamitt liv. Blir lite lätt illa mående när jag tänker att det är 1401 ciggaretter på 73 dagar, vad blir det då på 15 år? Vill inte ens veta.
Varje natt den här veckan har jag drömt om ciggaretter, jag har drömt om oöppnade paket jag får dra av foljet på. Jag känner den där doften av ny öppnat paket..
Vill jag ens sluta röka kan man fråga sig? Och det klar jag vill det. Men det känns som att jag inte hittar tillräklig motivation.
Borde det inte vara tillräklig motivation?! Hälsa & Pengar..
Cigaretten är en god vän för de flesta rökare. Och goda vänner är inte lätt att säga upp bekantskapen med. En bra start är att försöka lära dig mer om din relation till cigaretter. Ju mer du vet, desto större är chansen att ni skiljs som vänner...
Någon som har tips?? Känner igen sig??
